近视
儿童青少年近视已成为近年来困扰全球的眼病之一，如何延缓近视进展已成为全世界眼科医生们亟待解决的重要问题。中医认为，本病的发生主要责之于心、肝、脾、肾，受先天因素影响，与过度用眼等行为相关，耳穴、穴位按摩、食疗、功法等是目前中医应用于近视防控的主要方法，具有简便验效、操作性强等特点。
耳穴
1.耳穴用具：
- 耳穴贴：耳穴贴由胶布和按压物，最常见的按压物包括王不留行籽和磁珠两种。
- 酒精棉球或棉片：贴耳穴前用于耳穴局部皮肤消毒，同时可以让耳穴贴贴的更牢固。
2.取穴：
- 眼：耳垂正中央。
- 屏间前、屏间后：屏间切迹凹陷下方，前后各一。
- 肝：在耳甲艇的后下部，可从突起的耳轮脚做延长线至对耳轮内侧的交点靠上处。
- 肾：在突起的对耳轮下脚末端的下缘。
- 心：耳甲腔的正中央，水平方向大致与外耳门的下半部分在一直线上，竖直方向大致与穴位“眼”在一直线上。
- 神门：在三角窝后1/3的上部。
3.耳穴贴压方法与频次
- 按压次数：每日至少晨起、午后、睡前按压1遍，每次每穴按压20-30次。
- 按压力度：以耳穴出现疼痛酸胀且能忍受为度。
- 按压角度：注意按压时，一定要垂直按压不要来回搓揉，防止揉破孩子耳穴局部娇嫩的皮肤
饮食：
- 富含维生素A的食物
维生素A参与我们眼睛的新陈代谢，和我们的正常视觉关系密切，可以保证眼睛在暗黑处能看清物体；能增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。富含维生素A的食物有各种动物肝脏、禽蛋、牛奶、深海鱼类等；植物性食物中含有维生素A的前体物质（能在体内合成维生素A），包括胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒、西兰花、韭菜、芒果、杏、木瓜、柑橘、苹果、香蕉、西瓜、枇杷等。
- 富含维生素C的食物
维生素C能减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害，增加眼睛里细小血管的韧性，增进眼球健康。富含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等。
- 富含钙、锌的食物
钙与眼球的调节能力和恢复能力有关；锌能维持正常的视觉功能，长期缺锌会导致视力下降，出现弱光下视物不清。富含钙的食物有奶制品、贝壳类(虾)、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等；富含锌的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
- 富含叶黄素的食物
叶黄素能保护视网膜免受紫外线和短波光的伤害，有保护视力，缓解视疲劳的作用。富含叶黄素的食物有菠菜、南瓜、木瓜、柑橘、玉米、枸杞、芹菜叶等。
- 富含维生素E、花青素的食物
维生素E具有很强的抗氧化性，能减少眼球中的自由基，减轻对眼部的伤害；花青素也能减少自由基对眼睛的伤害，并能改善眼底血流，加速眼部代谢。富含维生素E的食物有各类植物油、坚果类、奶类、豆类、瘦肉、海产品等；富含花青素的食物有蓝莓、紫甘蓝、葡萄、樱桃、黑莓、黑米、紫米等。
- 富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物
在动物和人中验证了一定剂量的ω-3多不饱和脂肪酸通过增加脉络膜血流抑制近视的可行性。因此，服用含ω-3多不饱和脂肪酸的食物，比如鱼油、各种深海鱼类、奇亚籽等，或在一定程度上具有防控近视的作用。
以上内容转载自公众号“明目护眼中医云”
功法
功法
健身气功·明目功以中医学“藏象学说”、“五轮学说”、“经络学说”为理论依据，结合了六字气诀吐字发音之法，具有整体调节、突出核心的特点。整套功法注重全身调节，通过畅通人体气血运行之通道，对于保护视力、改善视疲劳症状有较好的效果。
