课程内容
经常颈椎酸胀、转头僵硬、晨起脖颈发紧，稍微劳累就酸痛加剧 —— 多数人的颈椎问题，无需复杂治疗，只需一套适配日常、可长期坚持的科学养护方式。本期课程针对普通大众的颈椎轻微不适、慢性劳损问题，避开晦涩的医学理论，整理出一套零基础通用养护方案。包含专属颈椎放松拉伸动作、肌肉舒缓技巧、日常体态调整方式，同时适配上班族、学生群体、居家人群的不同场景。所有方法简单易学、耗时短，不用器械、不受场地限制，每天花几分钟坚持调理，有效放松紧张颈椎肌肉，缓解劳损不适，稳步改善颈椎状态。
教师介绍
陈昌乐
博士 主任医师 硕士生导师
健身气功八段
2026年中国冬奥代表团医疗保障团队成员
中国医学气功学会常务理事
中国医学气功学会科普专家
中国医学气功学会气功教育专业委员会副主任委员
世界医学气功学会常务理事
中国针灸学会导引专业委员会副主任委员
上海市健身气功协会副秘书长
健身气功五脏养生桩课题组组长，健身气功八段锦、健身气功易筋经、健身气功明目功编创成员。
