肥胖
儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重负担。中医认为：儿童青少年肥胖责之于脾运不健，加之运动量少，或多食甘美生冷。脾胃虚弱，运化功能失常，水湿停聚，聚湿生痰而为痰湿脂浊，造成肥胖。
耳穴
- 耳穴用具
- 耳针：市售揿钮针。
- 酒精棉球或棉片：用于贴耳穴前耳穴局部皮肤消毒。
- 取穴
- 内分泌：在屏间切迹内，耳甲腔的前下部，即耳甲18区。
- 三焦：在外耳门后下，肺与内分泌区之间，即耳甲17区。
- 饥点：在耳轮脚末端。
- 脾：在BD线下方，耳甲腔的后上部，即耳甲13区。
- 胃：在耳轮脚消失处，即耳甲4区。
- 神门：在三角窝后三分之一的上部，即三角窝4区。
- 大肠：在耳轮脚及部分耳 轮与AB线之间的前三分之一处，即耳甲7区。
- 肺：在心、气管区周围处，即耳甲14区。
- 操作方法
充分暴露耳部皮肤，取穴处以75%乙醇常规消毒。采用揿钮针或耳穴贴，贴敷后固定。早晚各按揉1次，每次3分钟，力气不宜过大，以耳朵微微发热为宜。
饮食：
建议控制食物的总量，调整饮食结构和饮食行为。不建议通过节食减重，也不建议短期内(<3 个月)快速减重，避免出现减重-复胖的反跳循环，禁忌使用缺乏科学依据的减肥食品和饮品。
首先需要均衡的饮食结构来保证生长发育所需，《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每天摄入 12 种以上的食物，每周 25 种以上。在两餐间饥饿时，优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等，而富含精制糖的糖果、糕点、饮料等以及含大量饱和脂肪和反式脂肪的油炸食品和膨化食品等应限制。
儿童减重饮食需要合适的脂肪总量而非过分低脂或无油，但需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，提高不饱和脂肪的摄入。在饮食行为上，减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐；减少高脂、高钠、高糖或深加工食品；进食速度不宜过快，每餐时间建议控制在 20~30min，避免进食时看电子产品。
各类食物的搭配原则可参考“中国居民膳食指南 2016”中设计的“平衡膳食宝塔”和“平衡膳食餐盘”，分为优选(绿灯)食物、限制(黄灯)食物和不宜(红灯)食物 3 类。
以上内容由上海市中医医院内分泌科提供，部分内容转载自公众号“糖胖翳馆”
功法
太极健康·轻体操（神气活身轻体操），传承创新自中国古代道家养生长寿术回春功法，后者被较广泛地认同具有减肥、健身、增进生命活力的功效。轻体操撷取了其中六式经典意象动作，包括：青龙摆尾、花鹿回头、青蛙奋泳、锦鲤踊跃、白鹤伸肢、玄燕翻飞，寄寓儿童青少年习练后能身形矫健、筋骨劲强、精神振旺、体型正好。
