太极健康助力新冠康复
失眠、疲劳
新冠康复期易出现失眠、乏力、容易疲劳等表现，甚至会出现严重的昼夜颠倒，导致晚上难以入睡，白天精力无法集中、困意持续。
中医疗法可激发经穴乃至整个经络系统的功能，产生通瘀化滞、行气活血之效，气血调则阴阳和，阴阳和则脏腑顺，脏腑顺则神魂安，神魂安则能寐。
刮痧：
①从太阳穴向风池穴刮拭足少阳胆经；②从百会穴向前额方向刮拭；③从百会穴向头后部至颈项方向刮；④刮拭手少阴心经和手厥阴心包经，从肘窝刮拭至腕横纹；⑤刮拭足太阴脾经，沿小腿内侧面从胫骨下方刮至踝部。
艾灸：
双侧三阴交穴。用一根艾条点燃后艾灸三阴交20分钟。
三阴交穴：手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘处，小腿内侧骨（胫骨）后方，即为本穴。
按摩取穴：
- 太渊穴：桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
- 太溪穴：内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 三阴交穴：内踝上3寸，胫骨内后缘。
上述诸穴，用拇指或中指按揉，每穴3分钟。
功法1：失眠导引方
动作分解：
- 吸气，两臂内旋，十指向下，掌背相靠，自腹前上提至耳旁，翻掌；
- 默念“xi”字音，双手上托，掌心朝上，虎口相对；
- 吸气，两掌旋转至面前下落。收回至腰两侧，握固；
- 呼气，双拳放开，翻掌下按至胯前，松静站立。
此为一式，重复6次。
动作要点：
- 本导引动作牵拉手厥阴心包经和手少阳三焦经，有助于调节气机升降；
- 用躯体带动两手向上，松柔舒展，不用手勉强上撑。
③ 下落时可用手指轻轻滑过皮肤，用自身手上的气感放松肌肤。
功法2：启元辟邪式
① 立身中正，两足并拢，两臂下垂，呼吸自然，心平气和。
② 左脚向左前方迈出一步，脚后跟着地，右膝微屈；左手上抬，指尖与胸同高，右手护在小腹前；随即两手握固（握固，即大拇指握手心，其余四指抱牢大拇指握拳）向小腹及右胯採拉，同时低头弓背，收腹敛臀，形似鞠躬，两手落在小腹前，重心落在右脚。
③ 重心前移至左脚，右脚向右前方迈出，脚后跟着地，左膝微屈；右手随右胯右腿前摆上抬，松手变掌，指尖与胸同高，左手变掌护在小腹前。随即两手握固向小腹及左胯採拉，同时低头弓背，收腹敛臀，形似鞠躬，两手落在小腹前，重心落在左脚。
④ 如此一左一右，交替前行。眼随手走，呼吸自然。可以直行，可以兜圈。
食材：黄芪10克、酸枣仁9克、龙眼肉9克、红枣6个
制作：酸枣仁打成粗末，将黄芪、酸枣仁、龙眼肉和红枣一起放入养生壶中，加水煎煮，水开后继续煮15分钟左右。晚上睡觉前1小时左右，饮汤吃红枣和龙眼肉。
功效：本方中黄芪味甘、性微温，补气养血、增强机体免疫力、抗疲劳；酸枣仁味甘、性平，养心安神；龙眼肉味甘、性温，补心脾、益气血；红枣味甘、性温，补中益气、养血安神。本食疗方具有补益气血、养心安神的作用。
适宜人群：气血亏虚、体虚乏力、失眠者。
禁忌人群：脘腹胀满、痰热内扰、气滞湿阻、糖尿病者。
