课程内容
长期低头看手机、盯电脑，已成为现代人的常态，随之而来的颈椎酸痛、脖颈僵硬、腰背疲累，成为多数人的亚健康通病。很多人颈椎不适反复，核心原因是日常坏习惯未能改正，微小的劳损日积月累，不断损伤颈椎。本期课程聚焦低头族日常场景，摒弃复杂专业知识，精选简单、高效、易坚持的护颈小事，从用眼姿势、久坐时长、日常小动作、随身习惯等细节入手，手把手纠正伤颈陋习，分享碎片化护颈技巧。无需专门腾出时间，融入日常作息即可坚持，帮你逐步缓解颈椎压力，摆脱颈椎疼痛困扰，养成健康体态。
教师介绍
陈昌乐
博士 主任医师 硕士生导师
健身气功八段
2026年中国冬奥代表团医疗保障团队成员
中国医学气功学会常务理事
中国医学气功学会科普专家
中国医学气功学会气功教育专业委员会副主任委员
世界医学气功学会常务理事
中国针灸学会导引专业委员会副主任委员
上海市健身气功协会副秘书长
健身气功五脏养生桩课题组组长，健身气功八段锦、健身气功易筋经、健身气功明目功编创成员。
